10 ข้ออ้างยอดนิยม ที่ทำให้เราไม่ออกกำลังกาย



ข้ออ้างเรื่องไม่ออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง ทำไมต้องออกกำลังกาย เจ็บเข่าทำอย่างไร ออกกำลังกายแล้วหอบ ผอมอยู่แล้วทำไมต้องออกกำลังกาย จะเริ่มออกกำลังกายทำอย่างไร บทความนี้จะเสนอให้ทราบ

10 ข้ออ้างยอดนิยมไม่ออกกำลังกาย โรคขี้เกียจ ปวดเข่า

การออกกำลังกาย 

เป็นเรื่องที่ดี ซึ่งทุกๆคนรู้อยู่แล้ว แต่ทำไมบางคนชอบออกกำลังกาย ทำไมบางคนไม่ชอบ ทั้งๆที่รู้ว่าเป็นเรื่องที่ดีกับตนเอง ความขี้เกียจเป็นสิ่งที่อยู่ในยีนของมนุษย์ทุกคนอยู่แล้ว ทุกคนอยากอยู่เฉยๆแต่สุขภาพดี ไม่เจ็บไม่ป่วย แต่โลกของความเป็นจริงนั้น เป็นไปไม่ได้ อุปสรรคที่แท้จริง คือ ใจของเรา การเอาชนะใจตนเอง เป็นเรื่องยากที่สุด การพาตนเองไปออกกำลังกาย และ 15 นาที แรกของการออกกำลังกาย เป็นช่วงที่ยากที่สุด แต่ถ้าคุณผ่านพ้นมันไปได้ และ ทำเป็นนิสัย ชีวิตคุณจะไม่เหมือนเดิมอีกเลย

ข้ออ้างของการไม่ออกกำลังกาย ยอดนิยม ได้แก่ 

  1. ไม่มีเวลา เป็นข้ออ้างแรก ที่ยอดนิยม ตลอดกาล แต่ความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายนั้น สามารถทำได้ตลอดเวลา ในชีวิตประจำวัน เช่น การใช้บันได แทนการใช้ลิฟ การนั้งหลังตรงเกร็งหน้าท้อง ระหว่างทำงาน การเปลี่ยนจากเก้าอี้ทำงานเป็นลูกบอลออกกำลังกาย การทำงานบ้าน กวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างจาน ตัดหญ้า ซักผ้า ขัดห้องน้ำ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นการออกกำลังกายได้ทั้งสิ้น ดังนั้น หากจะอ้างไม่มีเวลา จึงไม่ควรอ้าง เพียงแค่ปรับทรรศนคติ ใส่ใจเรื่องการออกกำลังกายให้มากขึ้น คุณก็สามารถมีสุขภาพที่ดีได้
  2. ออกกำลังกายแล้วเหนื่อยหอบ หายใจไม่ทัน ข้ออ้างนี้มักจะพบมากในผู้ที่ห่างไกล การออกกำลังกาย มานาน ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ ซึ่งการเริ่มออกกำลังกายนั้น ทุกอย่างอยู่ที่ใจ หากคุณรักตนเองจริงๆ อยากมีชีวิตอยู่กับคนที่รักนานๆ คุณจะยอมกลั้นใจทำ อย่างน้อยให้ได้เริ่มต้น ไม่พลัดวันประกันพรุ่ง เริ่มจากการเดินช้าๆ ระยะทางไม่ไกล ค่อยๆเพิ่มระยะทาง เพิ่มความเร็วในการเดิน ทำไปเรื่อยๆ จนรู้สึกไม่เหนื่อยหอบ จึงเปลี่ยนมาเป็นการวิ่งช้าๆ ร่างกายจะค่อยๆปรับตัว ให้ชินกับสภาวะ เลือดที่ไหลเวียนเร็วขึ้น คุณจะรู้สึกเหมือนกับว่าอยู่กับคนละโลกไปเลย เมื่อเทียบกับก่อนออกกำลังกาย
  3. ไม่มีสถานที่ออกกำลังกาย ไม่มีเงินเสียค่าสมาชิกฟิตเนส เป็นข้ออ้างที่ฟังไม่ขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกฟิตเนส ไม่จำเป็นต้องอยู่ใกล้สวนสาธารณะ คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านก็ได้ ข้างถนนก็ได้ ในหมู่บ้านก็ได้ การออกกำลังกายเป็นเรื่องดี แรกๆคุณอาจจะไม่ชินกับสายตาคนที่มอง เมื่อคุณเริ่มวิ่งข้างถนน แต่ถ้าคุณทำต่อเนื่องจะพบว่า วันไหนที่เค้าไม่เจอคุณออกกำลังกาย จะถามหาคุณ ขอเพียงใจเริ่มก่อน ร่างกายจะสั่งให้คุณทำตามใจเอง  
  4. ออกกำลังกายไม่ได้ กลัวเจ็บขา และ เข่า ความเป็นจริงแล้ว การเจ็บเข่า เกิดจากการ ที่กล้ามเนื้อและเอ็น บริเวณเข่า ไม่แข็งแรงพอ เพราะ คุณไม่เคยสร้างกล้ามเนื้อเลย ทำให้กระดูกเกิดการเสียดสีกัน จนเกิดการอักเสบ ดังนั้น ควรเริ่มต้น โดยการเดินเบาๆ ค่อยๆสร้างกล้ามเนื้อ การปั่นจักรยาน และ ว่ายน้ำ ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง เพราะ น้ำหนักร่างกายไม่ได้กดลงที่ขาโดยตรง กล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้น จนคุณจะไม่รู้สึกเจ็บเข้าอีกเลย
  5. ไม่เห็นเป็นโรคประจำตัวอะไร ทำไมต้อง ออกกำลังกาย ในขณะที่คุณคิดเช่นนี้ ร่างกายคุณอาจจะยังไม่มีโรคร้ายใดๆ แต่เชื่อแน่ว่า หากคุณปล่อยร่างกายเช่นนี้ไปเรื่อยๆ ไม่วันใดก็วันหนึ่ง จะมีโรคร้ายมาถามถึงแน่นอน เพราะ เมื่อ อายุมากขึ้น เซลล์ กระบวนการเมตาบอริซึม ในร่างกาย จะเริ่มเกิดการเปลี่ยนแปลง การออกกำลังกาย เป็นกระบวมการที่พิสูจน์มาแล้วว่า สามารถชะลอความแก่ ความเสื่อมของร่างกายลงได้ โดยการเพิ่มขึ้นของไมโตรคอนเดรียภายในเซลล์ การเลือกรับประทานอาหาร ที่มีสารให้ความแก่น้อย จะทำให้คุณมีอายุยาวกว่าค่าเฉลี่ยแน่นอน
  6. อุปกรณ์ออกกำลังกาย มีราคาแพง เช่น รองเท้าเฉพาะอย่าง นาฬิกาวัดอัตราเต้นหัวใจ เสื้อ กางเกง แบรนด์ดัง สิ่งต่างๆเหล่านี้ไม่มีความจำเป็นเลย ไม่ว่าอุปกรณ์จะมีราคาแพงแค่ไหน แต่ใจคุณไม่สู้ คุณยอมจำนนกับความขี้เกียจของตน คุณคือผู้แพ้แล้ว รองเท้าผ้าใบธรรมดา เสื้อยืดกางเกงขาสั้นธรรมดา ก็สามารถออกกำลังกายได้ อย่าเอาข้ออ้างเรื่องอุปกรณ์มาขัดขวางการเป็นผู้ชนะของคุณ
  7. ฝนตกวันนี้ ไม่ออกกำลังกายดีกว่า ในช่วงฤดูฝน บ่อยครั้งที่ฝนตกก่อนจะไปออกกำลังกาย ทำให้เราใช้ข้ออ้างข้อนี้ที่ไม่เอาตัวเองออกไปจากเตียง คุณต้องตื่นในเวลา ทำให้กิจวัตร ทำให้การออกกำลังกาย เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ ถึงแม้ว่าฝนตก คุณก็จะบริหารร่างกายด้วยท่าต่างๆ ใช้ยางยืดออกกำลังกายช่วย ทำภายในบ้าน เพราะ ถ้ามัวแต่รอฝนฟ้าอากาศ ชาตินี้คงไม่ได้เริ่มสักที
  8. ออกกำลังกาย คนเดียวแล้วเบื่อ ปัจจุบัน การออกกำลังกายมีหลายแบบ หลายกิจกรรม กลุ่มออกกำลังมากมายในโซเชียลมีเดีย คุณสามารถเข้าไปร่วมได้ นอกจากนั้น เมื่อคุณพาตนเอง ไปในสถาณที่ที่ออกกำลังกาย ทั้งฟิตเนส หรือ สวนสาธารณะ คุณจะรู้สึกว่า ตนเองอยากออกกำลังกายไปเอง เพราะ ทุกคนนั้นทำอยู่ เพียงแต่สิ่งที่ยากที่สุด คือ การตื่น แล้วพาตนเอง ไปในสถาณที่ที่ออกกำลังกาย เป็นเรื่องยากที่สุด ใน 15 นาทีแรก แต่เมื่อได้เริ่มแล้ว คุณจะไม่อยากหยุดเลยทีเดียว
  9. อายุมากแล้ว ออกกำลังกายไม่ไหว เรามีตัวอย่างให้เห็นมากมาย บางคนพึ่งเริ่มออกกำลังกายตอน อายุ 60 ปี ทำให้เต้าเหล่านั้น มีร่างกาย หน้าตา ที่อ่อนกว่าวัย ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ คุณสามารถทำได้ มันจะเปลี่ยนชีวิตคุณไปตอดกาล
  10. ผอมแล้วไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้ ตามความเป็นจริงแล้ว น้ำหนัก กับสุขภาพ ไม่ได้สัมพันธ์กันเสมอไป บางคนดูผอม แต่ภายในมีโรคร้ายมากมาย การออกกำลังกายนั้น จะสร้างภูมิต้านทานโรค เพราะ เป็นการกระตุ้นร่างกาย โดยเซลล์ในร่างกาย ทุกเซลล์ แต่การใช้ยารักษาจะเป็นการรักษาเฉพาะจุด ไม่ยั้งยืน หากอยากสุขภาพแข็งแรง ห่างไกลโรคในระยะยาว ให้ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 140 นาที ต่อ สัปดาห์ และ รับประทานอาหารให้สมดุล คุณจะห่างไกลจากโรคแน่นอน

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

เงื่อนไขการใช้งานและนโยบายความเป็นส่วนตัว... เงื่อนไขการใช้งานและนโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไข ตลอดเว็บไซต์นี้คำว่า “เรา”, “ของเรา”, “เว็บไซต์” หมายถึง เว็บไซต์ Lungwee.co...
ทำไมยุงกัดแต่ละคนไม่เท่ากัน? ยุงกัดคนเพื่ออะไร?... ทำไมยุงกัดแต่ละคน ไม่เท่ากัน ? เคยสงสัยไหมทำไมยุงกัด ทำไมกัดแต่ละคนไม่เท่ากัน ทำไมยุงต้องดูดเลือด เลือดยุงเอาไปใช้ทำอะไร ทำอย่างไรยุงถึงกัดน้อยลง บทคว...
โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต โรคทางระบบประสาทและสมอง ผู้สูงอายุเส... โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต หรือ Stroke คือโรคอะไร มีอาการโรคอย่างไร สาเหตุการเกิดโรคเกิดจากอะไร กลุ่มเสี่ยงที่จะเกิดโรค การตรวจโรคทำอย่างไร รักษาและป้องได้อย่...
30 บาท บัตรทอง ไม่รักษาทุกโรค ตรวจสอบสิทธิก่อนรักษา... สิทธิบัตรทอง สิทธิ 30 บาทรักษาทุกโรค ใครมีสิทธินี้บ้าง โรคที่รักษาได้มีอะไรบ้าง โรคที่ไม่ครอบครุมมีอะไรบ้าง ตรวจสอบสิทธิได้ที่ไหน สิทธิที่ได้รับมีอะไร...





โรคต่างๆ


สมุนไพร

อาหารสุขภาพ

อาการป่วยต่างๆ