อาหารคลีน อาหารสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารลดความอ้วน
อาหารเพื่อสุขภาพ

อาการป่วย อาการผู้ป่วย อาการของโรค โรค
อาการของโรค
สมุนไพร สมุนไพร พืชสมุนไพร สมุนไพรรักษาโรค
สมุนไพร
โรค โรคต่างๆ การรักษาโรค เรื่องโรค
โรค และ การรักษาโรค

โรคท้องอืดท้องเฟ้อ ลดการรับประทานไขมัน และรับประทานแค่พออิ่ม

โรคท้องอืดท้องเฟ้อ คือ ภาวะอาหารไม่ย่อย ส่งผลให้เกิดอาการแน่นท้อง ไม่สบายตัว เป็น โรคระบบทางเดินอาหาร ที่สามารถเกิดได้กับทุกเพศทุกวัย  โรคท้องอืดท้องเฟ้อ คือ โรคอะไร มีอันตรายมากไหม เมื่อเป็นแล้วต้องทำอย่างไร สาเหตุการเกิดโรคคืออะไร กลไกการเกิดโรคเป็นอย่างไร รักษาได้ไหม บทคามนี้จะนำข้อมูลมาเสนอ

ท้องอืด ท้องเฟ้อ โรคระบบทางเดินอาหาร โรคอาหารไม่ย่อย

โรคท้องอืดท้องเฟ้อ คือ ภาวะอาหารไม่ย่อย ส่งผลให้เกิดอาการแน่นท้อง ไม่สบายตัว เป็น โรคระบบทางเดินอาหาร ที่สามารถเกิดได้กับทุกเพศทุกวัย เป็น อาการ และ ภาวะของร่างกาย ที่แสดงออกทาง ระบบทางเดินอาหาร สามารถพบได้ทุกเพศทุกวัย พบได้มากในวัยกลางคน

อาการต่างๆเหล่านี้ เกิดจาก การที่มีแก๊สใน ระบบทางเดินอาหาร แก๊สนั้นถ้าอยู่ใน กระเพาะอาหาร จะเป็น ลมที่ออกมาทางปาก เรียกว่า “เรอ” แต่ แก๊สที่อยู่ในลำไส้ จะออกมาทางทวารหนักเรียกว่า “ผายลม” หรือ “ตด” เนื่องจาก ลมนั้นเกิดจากการย่อยอาหาร ของ ระบบทางเดินอาหาร ซึ่งภายในลำไส้ของมนุษย์ จะมี แบคทีเรียช่วยย่อย อยู่ เมื่อทำ การย่อยอาหาร จะมี การปล่อยแก๊สออกมา บางส่วน จะดูดซึมเข้า กระแสเลือด และ ปล่อยออกทางลมหายใจ แต่ส่วนมาก จะถูกปล่อยออกมา ทางทวารหนักประมาณ 2 ลิตรต่อวัน ที่มีกลิ่นเหม็น เกิดจาก การสีส่วนผสมของซัลเฟอร์ ซึ่งพบได้มากในเนื้อสัตว์ และ โปรตีน ดังนั้นเมื่อรับประทานเนื้อ หรือ โปรตีน มากจะมีกลิ่นเหม็นมากขึ้น

กลไกการเกิดแก๊สในระบบทางเดินอาหาร

  • การกลืนลม เข้าไป ขณะรับประทานอาหาร แล ะน้ำดื่ม และ อาจจะมาจาก การสูบบุหรี่ ซึ่งจะปริมาณไม่มากทำให้ เราไม่รู้ตัวเมื่อ กลืนอากาศเข้าไป
  • การย่อยอาหารของระบบทางเดินอาหาร ในระบบทางเดินอาหาร จะมี แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยย่อยสารอาหารบางชนิด ที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่ แบคทีเรียเมื่อย่อยอาหาร จะมี การสันดาบภายในเซลล์ และ ปล่อยแก๊สออกมา เมื่อสะสมมากขึ้น จะรวมเป็น ปริมาณมาก และ ลำไส้จะบีบตัว เพื่อ ขับออกจากร่างกาย ทั้งนี้ปริมาณแก๊ส และ กลิ่นจะขึ้นกับ อาหารที่รับประทาน และ ชนิดของอาหาร แต่ละบุคคล ก็ จะแตกต่างกัน

อาหารที่ทำให้เกิดโรคท้องอืดท้องเฟ้อ

  • อาหารที่มีไขมัน เนื่องจาก ไขมันจะย่อยยาก ทำให้ตกค้างใน ระบบทางเดินอาหาร จึงเกิด อาการท้องอืดท้องเฝ้อได้
  • หน่อไม้ฝรั่ง ผักกะหล่ำ ธัญพืชเต็มเมล็ด และ บรอคโคลิ
  • น้ำนม ในบางคนที่มีปัญหาเรื่อง การย่อยน้ำตาลในน้ำนม เนื่องจาก น้ำตาลในน้ำนม จะต้องย่อยด้วย เอนไซม์เฉพาะเจาะจงบางชนิด ซึ่งบางคน ไม่มีเอนไซม์ ชนิดนี้ เมื่อดื่นนมเข้าไป ทำให้ ไม่สามารถย่อยได้ จึงเกิดเป็นโรคท้องอืดท้องเฝ้อ
  • ข้าวโพด แป้งจาก ข้าวสาลี  มันฝรั่ง
  • ผักผลไม้ ที่มีใยอาหาร สามารถทำให้ เกิดแก๊ส ได้แต่น้อยเมื่อเทียบกับ อาหารชนิดอื่น

สาเหตุการเกิดโรคท้องอืดท้องเฟ้อ

  • การรับประทานอาหารมัน เนื่องจาก ไขมันย่อยยากจึงเป็น สาเหตุของโรค
  • รับประทานมากเกินไป
  • ดื่นน้ำอัดลมมากไป
  • มีน้ำย่อยน้อยในกระเพาะอาหาร
  • ลำไส้อักเสบ
  • เป็น โรคกระเพาะ
  • ความเครียด
  • เป็น โรคกรดไหลย้อน
  • สูบบุหรี่
  • เคี้ยวหมากฝรั่ง
  • มีความตอบสนองต่อแก๊สได้เร็ว พบได้ในบางคน

การดูแลตนเองและป้องกันโรคท้องอืดท้องเฟ้อ

  • เคี้ยวอาหารช้าๆ จะทำให้อิ่มเร็ว ไม่ทานมากไป
  • ลดอาหารไขมันเยอะ พวกของทอด เนื้อติดมัน
  • หลังรับประทานอาหาร พยายามเดิน หรือ เคลื่อนไหวร่างกาย เพราะ จะทำให้การย่อยดีขึ้น
  • งดการสูบบุหรี่ เลิกเลยจะดีต่อสุขภาพมาก
  • งดการเคี้ยวหมากฝรั่ง เพราะ จะทำให้กลืนลมเข้ามามาก
  • ไม่เครียด ลดความเครียด ด้วยกิจกรรมต่างๆ
  • ไม่รัดเข็มขัดแน่นไป ขณะรับประทานอาหาร
  • รับประทายาช่วยย่อย ตามคำแนะนำของเภสัชกร
  • หากมีปัญหาเรื่องฟัน ทำให้การบดเคี้ยวอาหารทำได้ไม่ดี ควรปรึกษาทันตแพทย์
  • สังเกตุตนเองว่า รับประทานอะไรแล้ว ทำให้เกิดอาการดังกล่าว เมื่อทราบแล้วให้ลดปริมาณ อาหารชนิดนั้น

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

ฟันคุด เกิดจากอะไร การรักษาฟันคุดทำอย่างไร... ฟันคุด ( Wisdom tooth ) ศัพท์ทางการแพทย์เรียก Impacted tooth (ฟันกระทบ) คือ ฟันที่มีหลายลักษณะทั้งที่ขึ้นได้โพล่พ้นเหงือก แต่ลักษณะไม่ตรงแนวฟัน เอียงนอน มักจะมีผลกระทบต่อฟันข้างเคี...
โรคเสพติดศัลยกรรม โรคจิตรติดศัลยกรรม หมกมุ่นเสพติดความเ... โรคเสพติดศัลยกรรม ( Plastic Surgery Addiction ) คือ ภาวะความไม่พอใจในรูปลักษณ์ความงามของตนเอง จนต้องมีการผ่าตัดแต่งเติมความงามตลอดเวลา จัดเป็น โรคจิตรเวช ชนิดหนึ่ง  การเสพติดศัลยกร...
โรคมะเร็งปอด มะเร็งที่ปอดเกิดจากอะไร รักษาได้อย่างไรบ้า... โรคมะเร็งปอด ( Lung cancer ) คือ โรคเกิดจาก ความผิดปกติของเนื้อเยื่อปอด มีการเจริญเติบโตผิดปกติ ขยายขนาดรวดเร็ว รบกวนการทำงานของปอดไม่ให้สามารถทำงานได้เป็นปกติ เรียนรู้เรื่อง โรคมะ...
โรคพยาธิตัวตืด กินเนื้อไม่สุก ระวังเม็ดสาคูในเนื้อ... โรคพยาธิตัวตืด คือ พยาธิตัวแบน มีลักษณะ เป็นปล้องๆ ต่อกันยาวๆ คล้ายเส้นบะหมี่ เส้นเล็ก และ เส้นใหญ่ พยาธิตัวตืด จะปะปนมากับเนื้อสัตว์ โดยพยาธิจะไข่และฝังตัวในกล้ามเนื้อของหมู วัว เ...


โรคต่างๆ
โรค การรักษาโรค โรคต่างๆ โรคอ้วน
โรคอ้วน
โรค การรักษาโรค โรคต่างๆ โรคหัวใจและหลอดเลือด
โรคหัวใจและหลอดเลือด
โรค การรักษาโรค โรคต่างๆ โรคระบบประสาทและสมอง
โรคระบบประสาทและสมอง
โรค การรักษาโรค โรคต่างๆ โรคตา
โรคตา
โรค การรักษาโรค โรคต่างๆ โรคหูคอจมูก
โรคหูคอจมูก
โรค การรักษาโรค โรคต่างๆ โรคทางเดินอาหาร
โรคระบบทางเดินอาหาร
โรค การรักษาโรค โรคต่างๆ โรคทางเดินหายใจ
โรคระบบทางเดินหายใจ
โรค การรักษาโรค โรคต่างๆ โรคติดเชื้อ
โรคติดเชื้อ
โรค การรักษาโรค โรคต่างๆ โรคติดต่อ
โรคติดต่อ
โรค การรักษาโรค โรคต่างๆ โรคระบบฮอร์โมน
โรคระบบต่อมไร้ท่อ
โรค การรักษาโรค โรคต่างๆ โรคไต
โรคไต
โรค การรักษาโรค โรคต่างๆ โรคข้อและกระดูก
โรคข้อและกระดูก
โรค การรักษาโรค โรคต่างๆ โรคภูมิแพ้
โรคภูมิแพ้
โรค การรักษาโรค โรคต่างๆ  โรคมะเร็ง
โรคมะเร็ง
โรค การรักษาโรค โรคต่างๆ โรคในช่องปาก
โรคในช่องปาก

เนื้อหาสุขภาพ
โรค โรคต่างๆ การรักษาโรค เรื่องโรค
โรคต่างๆ
สมุนไพร สมุนไพร พืชสมุนไพร สมุนไพรรักษาโรค
สมุนไพร
อาหารคลีน อาหารสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารลดความอ้วน
อาหารสุขภาพ
อาการป่วย อาการผู้ป่วย อาการของโรค โรค
อาการของโรค