สมุนไพรลดความอ้วน สมุนไพรลดน้ำหนัก มีอะไรบ้าง เคล็ดลับการลดความอ้วน

การลดความอ้วน หรือ การลดน้ำหนัก สามารถทำได้ทุกคน มีหลักการง่ายๆ แต่สิ่งสำคัญ คือ วินัยในตนเอง เพราะ วิธีการที่จะทำให้ น้ำหนักลงได้ คือ การนำเข้าพลังงานให้น้อยกว่าเอาออกไปจากร่างกาย พลังงานที่นำเข้าสู่ร่างกาย จะได้มาจาก อาหารและสมุนไพรลดความอ้วน สมุนไพรลดน้ำหนัก สมุนไพรลดพุง สมุนไพรลดไขมันเครื่องดื่ม และ พลังงานที่นำออกไปจะมาจากกิจกรรมประจำวัน นอกจากนั้น สมุนไพร บางชนิดก็มีส่วนช่วย ในการนำพลังงานออกจากร่างกาย และ ทำให้ระบบการทำงานในร่างกายไหลลื่นมากขึ้น สมุนไพร ที่เกี่ยวข้องกับ การลดความอ้วน สมุนไพรลดน้ำหนัก สมุนไพรลดความอ้วน ได้แก่

มะละกอ, papaya, สมุนไพรมะละกอ, สรรพคุณมะละกอมะละกอ ขมิ้น ขมิ้นชัน ต้นขมิ้น เหง้าขมิ้นขมิ้น อะโวคาโด Avocado ลุกเนย อโวคาโด้ อะโวคาโด
ทุเรียน สรรพคุณทุเรียน ลูกทุเรียน สมุนไพรทุเรียนทุเรียน เงาะ เงาะโรงเรียน ลูกเงาะ rambutanเงาะ ตะไคร้ ตะไคร้หอม น้ำตะไคร้ สมุนไพรตะไคร้ตะไคร้
มะระ มะระจีน มะระขี้นก ผลมะระมะระ มะตูม ตูม มะปิ่น น้ำมะตูมมะตูม ว่านหางจระเข้ หางตะเข้ ว่านไฟไหม้  Aloeว่านหางจระเข้
บัวบก ใบบัวบก น้ำใบบัวบก ต้นบัวบกบัวบก ดอกคำฝอย สมุนไพรดอกคำฝอย ยาดอกคำฝอย sufflowerดอกคำฝอย รากสามสิบ สามร้อยผัว สาวร้อยผัว ม้าสามต๋อนรากสามสิบ
ขิง สมุนไพรขิง เหง้าขิง ขิงแก่ขิง โสม โสมเกาหลี โสมขาว สมุนไพรโสมโสม มะเขือเทศ สมุนไพร สมุนไพรไทย สรรถคุณของมะเขือเทศมะเขือเทศ
ถั่งเช่า ตังถั่งเช่า สมุนไพร สมุนไพรจีนถั่งเช่า บอระเพ็ด ยาบอระเพ็ด สมุนไพรบอระเพ็ด เถาบอระเพ็ดบอระเพ็ด ฝรั่ง น้ำฝรั่ง สมุนไพรฝรั่ง ผลไม้ฝรั่งฝรั่ง 
แก้วมังกร ผลไม้แก้วมังกร dragon fruit สมุนไพรแก้วมังกรแก้วมังกร 

สมุนไพร เปรียบเสมือน สารหล่อลื่นในเครื่องยนต์ ที่ช่วยทำให้ระบบเผาพลาญพลังงานในเครื่องยนต์ทำงานได้ดีขึ้น สมุนไพร บางชนิด มีสรรพคุณ สามารถกำจัดการอุดตันของไขมันในเส้นเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคเส้นเลือดในสมองตีบ โรคอัมพฤกษ์อัมพาต สมุนไพร บางชนิดก็มี สรรพคุณ ลดระดับน้ำตาลในเลือด ที่เป็นสาเหตุของ โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคระบบเผาพลาญพลังงานล้มเหลว โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ โรคNCDs

เคล็ดลับการลดความอ้วน

นอกจากการรับประทาน สมุนไพร เพื่อบำรุงระบบต่างๆแล้ว การควบคุมตนเอง ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติควบคู่กันไป เคล็ดลับ การลดความอ้วน ได้แก่

  • รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ แต่ลดปริมาณ ข้าว แป้ง น้ำตาล เช่น รับประทานกับให้มาก แต่ลดปริมาณข้าวลงครึ่งหนึ่ง
  • มื้อเย็นควรรับประทานก่อน 6 โมงเย็น เพราะ หลังจาก 6 โมงเย็นแล้ว กิจกรรมของร่างกาย จะลดลง พลังงานที่รับเข้ามาจึงไม่สามารถนำออกไปใช้ได้ จึงเกิดการสะสมเป็นไขมันตามร่างกาย ทำให้อ้วน
  • งดกาแฟ ชาเขียว ชาไทย น้ำหวาน น้ำอัดลม กรณีที่ไม่สามารถงดกาแฟได้ ให้ดื่ม กาแฟดำ ที่ไม่ผสมนม น้ำตาล ครีม เพราะ ในเครื่องดื่มเหล่านี้ มีน้ำตาลอยู่จำนวนมาก ส่วนใหญ่แล้วเกินความจำเป็นของร่างกาย และหากดื่มทุกวัน ร่างกายจะเกิดการเสพติดน้ำตาล จนทำให้ระบบเผาพลาญพลังงานล้มเหลว เกิดภาวะอ้วนได้
  • มื้อเช้าสำคัญ เพราะกิจกรรมต่างๆของร่างกาย จะเริ่มตอนเช้า ดังนั้น พลังงานที่ได้จากอาหารเช้าจะถูกใช้หมดไป มื้อเช้าสามารถรับประทานได้เต็มที่ มื้อเที่ยงให้รับประทานแค่พออิ่ม และ ลดมื้อเย็นให้น้อย
  • งดขนมขบเคี้ยว ให้เปลี่ยนเป็นผลไม้แทน เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล ชมพู่ สาลี่
  • งดการรับประทานบุฟเฟ่ทุกชนิด เพราะ บ่อยครั้งที่การรับประทาน เรามักจะกลัวไม่คุ้ม จึงรับประทานมากเกินไป การหลีกเลี่ยงไม่รับประทานบุฟเฟ่จึงเป็นทางที่ดีสุด ที่จะหลีกเลี่ยงการรับพลังงานมากเกินความจำเป็น
  • งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะ บ่อยครั้งที่ดื่มสุรา เบียร์ ไวน์ มักจะมีการรับประทานกับแกล้มไปด้วย ทำให้เกิดการรับประทานมากเกินความต้องการโดยไม่รู้ตัว และ แอลกอฮอล์ยังไปทำลายเซลล์ตับ ทำให้การขับของเสียออกจากร่างกายล้มเหลว การทำงานของตับอ่อนก็ลดลง จึงเกิดการสะสมของไขมัน ตามเส้นเลือด และ ส่วนต่างๆของร่างกาย
  • งดสูบบุหรี่ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า บุหรี่ส่งผลโดยตรงต่อการทำลายปอด นอกจากนั้น บุหรี่ยังมีผลต่อการไหลเวียนของเลือด การเผาพลาญพลังงานในร่างกาย มักพบว่า ผู้ที่สูบบุหรี่ติดต่อกันเป็นเวลานาน มักจะเป็นโรคมะเร็งปอด โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง
  • เลือกใช้บันไดแทนลิฟ กรณีที่ต้องขึ้นไม่เกิน4ชั้น ให้ลองเปลี่ยนมาเดินขึ้นบันได แทนการใช้ลิฟ เพราะ จะเป็นการใช้พลังงานไปในตัว ทำติดต่อกันจนเป็นนิสัย จะช่วยลดความอ้วนได้โดยไม่รู้ตัว
  • เริ่มออกกำลังกาย โดยการเดิน อย่างน้อย 30 นาที ให้ร่างกายค่อยๆ ปรับสภาพ จนเกิดความเคยชิน เมื่อร่างกายปรับตัวได้แล้ว ให้เริ่มวิ่งช้าๆ เพิ่มเวลาการวิ่ง เพิ่มระยะทาง หรือ จะออกกำลังอื่นๆได้ เช่น ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก โดยให้เริ่มจากเบาๆอย่าหักโหม เพราะ อาจจะทำให้บาดเจ็บ หรือ ท้อแท้ไปเสียก่อน
  • จับกลุ่มกันออกกำลังกายกับเพื่อนๆ เพราะ จะทำให้เกิดกำลังใจ ไม่เบื่อง่าย ทำจนเป็นนิสัย อาจจะหากีฬาที่สามารถทำได้หลายคน เช่น แบตมินตัน ปิงปอง เทนนิส ฟุตบอล บาสเกตบอล ตามแต่สะดวก
  • อย่ากังวลกับน้ำหนักมากเกินไป ถึงแม้ว่าน้ำหนักไม่ลดลง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าร่างกายไม่เกิดการเปลี่ยนแปลง เพราะ ช่วงแรกของการลดน้ำหนัก น้ำหนักจะลดลงยาก ให้กระทำต่อไปการลดน้ำหนักต่อไปอย่าพึ่งถอดใจ

การลดความอ้วนให้ทำตามเคล็ดลับต่างๆเหล่านี้ ควบคู่กับการรับประทาน สมุนไพร ต่างๆที่เกี่ยวข้อง จะทำให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ทำให้ทำงานได้มีสมาธิมากขึ้น รู้สึกสดชื่นมากขึ้น ไม่เครียด หรือ อารมณ์เสียได้ง่าย


ถุงสายรุ้ง ถุงกระสอบ ขายถุงกระสอบ ขายถุงสายรุ้ง
ขายถุงกระสอบ ย้ายหอ ย้ายบ้าน ต้องการถุงกระสอบใส่ของ ราคาโรงงาน
ติดต่อ ทรัพย์ทวี Line Id : nongnlove


สมุนไพร
หมามุ่ย เม็ดหมามุ่ย เมล็ดหมามุ่ย ต้นหมามุ่ย
หมามุ่ย
หญ้าแพะหงี่ สมุนไพรหญ้าแพะหงี่ Horny goat weed ยาหญ้าแพะหงี่
หญ้าแพะหงี่
ว่านชักมดลูก สมุนไพรชักมดลูก ยาว่านชักมดลูก ต้นว่านชักมดลูก
ว่านชักมดลูก
มะเขือเทศ สมุนไพร สมุนไพรไทย สรรถคุณของมะเขือเทศ
มะเขือเทศ
ม้ากระทืบโรง สมุนไพรม้ากระทืบโรง ยาม้ากระทืบโรง ยาดองม้ากระทืบโรง
ม้ากระทืบโรง
โสม โสมเกาหลี โสมขาว สมุนไพรโสม
โสม
กวาวเครือขาว กวาวเครือ หัวกวาวเครือขาว สมุนไพรกวาวเครือขาว
กวาวเครือขาว
โด่ไม่รู้ล้ม ว่านโด่ไม้รู้ล้ม สมุนไพร สมุนไพรไทย
โด่ไม่รู้ล้ม
ถั่งเช่า ตังถั่งเช่า สมุนไพร สมุนไพรจีน
ถั่งเช่า