นอนกรน ฟันยางลดการนอนกรน ประสิทธิภาพดี


นอนกรน คืออะไร เกิดจากอะไร ทำไมนอนกรน รักษานอนกรน ค่ารักษานอนกรน ฟันยางรักษานอนกรน อุปกรณ์รักษานอนกรน ผ่าตัดรักษานอนกรน บทความนี้จะรวบรวมข้อมูลให้ทราบ

นอนกรน หยุดหายใจระหว่างนอน รักษานอนกรน ฟันยางลดนอนกรน

นอนกรน หรือ snoring เป็นอาการอย่างหนึ่ง ที่สร้างปัญหาให้กับคนข้างเคียงท่าน ไม่สามารถนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม เพราะ เสียงกรนจากคนที่คุณรัก สร้างความรำคาญจนไม่สามารถนอนหลับได้ โดยคนที่นอนกรนจะไม่รู้สึกตัว โดนเฉพาะเวลาหลับลึก ซึ่งสาเหตุมาจาก การที่กล้ามเนื้อบริเวณคอ ทางเดินหายใจเกิดการหย่อย คล้อย คลายตัว ทำให้ทางเดินหายใจแคบลง จนลมหายใจเข้าออก กระทบกับ ทอนซิล เพดานอ่อน ลิ้นไก่ จนเกิดการสั่น ซึ่งการสั่นดังกล่าวทำให้เกิดเสียงกรนขึ้น การนอนกรนพบมากใน ผู้ชายมากกว่า ผู้หญิง โดยเฉพาะ คนที่เป็นโรคอ้วน เพราะ จะมีอาการลิ้นโต ยิ่งทำให้ทางเดินหายใจแคบลงมากขึ้น ถือเป็นโรคระบบทางเดินหายใจชนิดหนึ่ง หากมีอาการรุนแรงอาจทำให้เสียชีวิตได้ หากมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วย

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือ obstructive sleep apnea : OSA พบมากในผู้ที่มีอาการนอนกรน มีน้ำหนักตัวมากกว่าเกณฑ์ หรือ เป็นโรคอ้วน สาเหตุมาจากการที่ทางเดินหายใจแคบลงขณะนอนหลับลึก แต่รุนแรงกว่าการกรน ที่เมื่อทางเดินหายใจแคบ แต่ร่างกายต้องการออกซิเจนมาก เพราะ ขนาดร่างกายใหญ่ ทำให้ยิ่งต้องหายใจลึกมากขึ้น จึงเกิดแรงดูดลมเข้าปอดมากกว่าคนปกติ ทางเดินหายใจจึงแคบลงมากกว่าเดิมมาก จนหายใจติดขัด คล้ายอาหารติดหลอดลม เมื่อออกซิเจนในร่างกายลดลง จะเกิดภาวะสมองขาดออกซิเจน จนสะดุ้งตื่น ทำให้นอนหลับไม่เพียงพอ

การรักษาอาการนอนกรน

มีแนวทางการรักษา 3 แนวทางใหญ่ๆ ซึ่งขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการนอนกรน โดยแพทย์จะพิจารณาการรักษาให้เหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละบุคคล

  • การใช้อุปกรณ์ทางการแพทย์
    • เครื่องเป่าลม continuous positive airway pressure (CPAP) titration อุปกรณ์ชนิดนี้นอกจากจะช่วยลดการนอนกรนแล้ว ยังช่วยผู้ป่วยที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการระดับปานกลาง ไม่รุนแรงมาก
    • ฟันยางกันกระแทก Night Guard เป็นอุปกรณ์อีกชนิดหนึ่ง ที่ราคาไม่แพง โดยมีผลวิจัยมาแล้วว่า ฟันยางสามารถลดการนอนกรนได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้ การใช้ฟันยางเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการไม่มาก เนื่องจากฟันยางมีหลายชนิด ทั้งแบบหล่อเฉพาะบุคคล แบบกึ่งสำเร็จรูป และแบบสำเร็จรูป ความเหมาะสมควรพิจารณาถึง ค่าใช้จ่าย และ วัยของผู้ป่วย เพราะ หากผู้ป่วยอยู่ในช่วงวัยรุ่น ซึ่งจะมีการเปลี่ยนรูปฟันในอนาคต การใช้ฟันยางกึ่งสำเร็จรูป หรือ สำเร็จรูปก็เหมาะสม
  • การผ่าตัด เนื้อเยื่อลำคอ ขากรรไกร ลิ้น เพื่อช่วยเปิดทางเดินหายใจให้กว้างขึ้น เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการรุนแรง เกิดภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับบ่อยครั้ง เสี่ยงต่อภาวะสมองขาดออกซิเจน
  • การปรับพฤตกรรม สามารถทำได้ง่าย เป็นวิธีที่ได้ผล แต่ต้องอาศัยวินัยของผู้ป่วย เหมาะสำหรับผู้ที่พึ่งเริ่มมีอาการ
    • การออกกำลังกาย จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้น
    • ไม่ดื่มสุรา หรือ ไม่รับประทานอาหารก่อนนอน อย่างน้อน 3 ชั่วโมง
    • ลดน้ำหนัก เพื่อให้ทางเดินหายใจกว้างขึ้น และ ร่างกายต้องการออกซิเจนน้อยลง

ผลข้างเคียงของการนอนกรน 

มีผลวิจัย บ่งชี้ถึงคุณภาพชีวิต ที่ลดลงของผู้ที่มีอาการนอนกรน ภาวะเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ภาวะทางจิตของคนข้างเคียง

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

โรคนิ่วในถุงน้ำดี ปวดท้องขวาบนกระทันหัน รีบพบแพทย์... โรคนิ่วในถุงน้ำดี คือโรคอะไร มีสาเหตุการเกิดจากอะไร อาการโรคเป็นอย่างไร วิธีการรักษาทำอย่างไร อันตรายมากไหมเมื่อเป็นโรคนี้ รักษาหายขาดไหม ป้องกันอย่าง...
โรคเนื้องอกในสมอง เป็นได้ทุกเพศทุกวัย รักษาหายได้... โรคเนื้องอกในสมอง คือโรคอะไร มีอาการป่วยอย่างไร สาเหตุการเกิดโรคคืออะไร การตรวจโรคทำได้อย่างไร การรักษา การป้องกันทำอย่างไร บทความนี้จะนำข้อมูลมานำเสน...
โรครูมาตอยด์ ข้ออักเสบเรื้อรัง ปุ่มเนื้อตามข้อ... โรครูมาตอยด์ คือ โรคอะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร รักษาหายขาดได้ไหม วิธีการรักษาทำอย่างไร อาการที่พบมีอะไรบ้าง บรรเทาอาการปวดอย่างไร ป้องกันได้ไหม บทความนี้...


โรคต่างๆ

เนื้อหาสุขภาพ

โรคต่างๆ

สมุนไพร

อาหารสุขภาพ

อาการป่วยต่างๆ